Constance

Apprendre chaque jour, même sans motivation
🔥0jour

Session du jour

45 min
25:00

Les 3 gestes du jour

0/3

Sommeil de la nuit dernière

Levier n°1

Le cerveau consolide ce que tu as appris pendant le sommeil. Vise 7 h ou plus.

Ta constance — 12 dernières semaines

Moins Plus

Ma journée

0/0 blocs faits

Mon emploi du temps

Mets ce que tu fais déjà (Habitude) et ce que le programme ajoute (Nouveau).

Révisions espacées

0 à revoir

Nouvelle carte

Rythme : J+1, J+7, J+30, puis J+90. Si tu oublies, la carte repart à J+1.

Toutes mes cartes (0)

Rappel actif

10 min

Ferme le livre, la vidéo ou tes notes. Écris de mémoire, sans regarder.

Mes notes

Bilan de la semaine

Jours complets
0/7
Notes écrites
0

Bilans précédents

Le livre du mois

Ma bibliothèque (0)

Le principe

Trois niveaux : passivité (ne rien faire), effort (agir une fois), constance (répéter même sans motivation). Ce système vise la constance : 45 minutes par jour, tenables même les mauvais jours.

L'intelligence « brute » bouge peu à l'âge adulte. Ce qui progresse fortement : tes connaissances, ta façon de raisonner et ta vitesse d'apprentissage.

« Celui qui est fidèle dans les moindres choses l'est aussi dans les grandes. » — Luc 16:10

Les 4 piliers

1

Un seul chantier par trimestre

Un domaine profond pendant 90 jours. Le reste devient de la veille légère. L'ennemi principal, c'est la dispersion.

2

Se tester plutôt que relire

Après chaque lecture, tout fermer et écrire de mémoire. C'est la méthode la mieux validée par la recherche.

3

Enseigner pour comprendre

Chaque semaine, transformer ce que tu as appris en message, fiche ou mini-module pour tes groupes ou tes apprenants.

4

Révisions espacées

Les idées clés reviennent à J+1, J+7, J+30 et J+90, juste avant d'être oubliées.

Le rythme

Chaque jour — 25 min d'apprentissage actif, 10 min de révisions, 10 min d'écriture et de lien.

Chaque semaine — bilan, et un contenu enseigné ou partagé.

Chaque mois — un livre lu activement, avec une synthèse écrite de mémoire.

Chaque trimestre — bilan du chantier, puis choix du suivant.

Cerveau IA d'ORA

Non vérifié

Les commandes simples marchent hors ligne. Pour les vraies conversations, ORA utilise Gemini (offre gratuite de Google) à travers ton site Cloudflare. Ta clé reste cachée sur le serveur.

Comment brancher le cerveau (une seule fois)
  1. Sur aistudio.google.com, connecte-toi avec ton compte Google, puis « Get API key » → « Create API key ». Copie la clé.
  2. Dans Cloudflare → ton projet Pages → Paramètres → Variables et secrets, ajoute GEMINI_API_KEY (type Secret) avec ta clé.
  3. Ajoute aussi ORA_CODE avec un mot de passe de ton choix. Sans lui, n'importe qui ayant ton lien pourrait consommer ton quota.
  4. Redéploie le zip (Upload and deploy). Les variables ne s'appliquent qu'au déploiement suivant.
  5. Ici, entre ton code ORA et touche « Vérifier ».

Mes données

Tout est enregistré dans ce navigateur, sur cet appareil. Fais une sauvegarde de temps en temps.